AUDIO BM svetuje
Slušne aparate boste najbolj izkoristili, če boste imeli jasna pričakovanja in v učenje tega, "kako spet slišati", vložili svoj čas in energijo.
S pomočjo vsebine v nadaljevanju se lahko naučite, kako postati uspešen uporabnik slušnih aparatov.
KAKO SLUŠNE APARATE IZKORISTITI V NAJVEČJI MOŽNI MERI
1.
Slušne aparate redno uporabljajte.
2.
Naučite se jih uporabljati.
3.
Razmišljajte pozitivno.
Tako boste od slušnih aparatov imeli največjo korist!
Določite si pričakovanja
Pomembno je razumeti, česa so slušni aparati zmožni in česa ne, če si želite ustvariti realistično mnenje o tem, kaj lahko od njih pričakujete.
- Nekateri se na uporabo slušnih aparatov ne privadijo takoj. Privajanje lahko primerjate z mišico, ki jo je treba znova okrepiti, da bi lahko delovala kar najboljše.
- Slušni aparati vam ne bodo povrnili normalnega sluha in nekatere zvoke boste morda še vedno težko slišali.
- Slušni akustik vam bo pomagal razrešiti večino težav, ki jih boste delili z njim.
- S slušnimi aparati zadnjih generacij lahko slišite govor jasneje in lažje kot s starejšo tehnologijo.
- Najtežje je slišati govor s hrupom v ozadju. Sčasoma in s pravilno prilagoditvijo vaših slušnih aparatov, pa bi tudi to moralo postati vse lažje. Po potrebi razmislite o dodatnem brezžičnem mikrofonu.
- Slušni aparati vašega sluha ne bodo dodatno poslabšali in neprijetno glasnost zvokov je mogoče odpraviti. Ne pozabite, da so nekateri zvoki moteči tudi za osebe, ki dobro slišijo.
Poiščite motivacijo
Slušni aparati vam omogočajo večjo vključenost in več vpliva na lastno življenje!
- Slušne aparate si boste morda priskrbeli iz različnih razlogov, a ne pozabite, da je glavni razlog za njihovo uporabo ta, da se boste z vašimi najdražjimi lahko boljše sporazumevali.
- Slušni aparati vam bodo spremenili življenje. Velike in pozitivne spremembe resnično spremlja nekaj ovir, a če jih boste sprejeli in postopoma odpravili, bo vaš sluh sčasoma zagotovo boljši.
- Slušni aparati na začetku zahtevajo trud in načrtovanje. Vključite jih v svojo dnevno rutino in kmalu boste opazili, kako bo boljši sluh vplival na vaše življenje – boljše boste slišali vašega partnerja, petje ptic in zvoke na televiziji.
- Pomislite na dejavnosti, s katerimi se boste lahko spet začeli ukvarjati, zdaj ko boste bolje slišali. Ohranite pozitiven odnos in začnite načrtovati!
- In nenazadnje: tisti, ki se ne spopadejo s svojo naglušnostjo, so videti, kot da nekaj zamujajo, in so prepočasni, da bi lahko slišali in razumeli. Slušni aparati omogočajo večjo vključenost in več vpliva na lastno življenje!
KAJ JE SLUŠNI APARAT?
Slušni aparat je majhna naprava, ki jo namestite za ali v vaše uho. S pomočjo le-teh ljudje z različnimi vrstami izgube sluha slišijo glasneje in jasneje. Predstavlja odlično pomoč, če se želite bolj vključiti v številne družabne situacije.
Danes so slušni aparati zelo napredni. Predstavljajte si, da imate majhen računalnik, ki nenehno obdeluje vse vrste zvokov okrog vas, tako da vam pomaga slišati kar najbolje! V svoji najenostavnejši obliki vsebuje mikrofon, ki sprejema zvok, ojačevalnik, ki zvok ojača posebej za vas, in zvočnik, ki zvoke v vaše uho posreduje v le nekaj milisekundah.
SLUŠNE APARATE REDNO UPORABLJAJTE
Več kot boste vaše slušne aparate uporabljali, več koristi boste imeli od njih.
Morda boste vaše slušne aparate želeli uporabljati samo v težavnejših okoliščinah, kot so skupne večerje. A če jih boste uporabljali več kot štiri ure na dan, bo vaša izkušnja pozitivnejša, kot pa če bi jih uporabljali manj. (Vestergaard (2006)
Naj postanejo del vaše vsakodnevne rutine
Vsak dan:
- Slušne aparate vedno hranite na enakem mestu.
- Namestite si jih že zjutraj.
- Uporabljajte jih čim več. Po potrebi naredite premor in kasneje nadaljujte s poslušanjem.
- Pred spanjem jih odstranite.
Prosite za pomoč
Naj vam ne bo nerodno.
V nekaterih okoliščinah jih morda ne boste želeli uporabljati, kar je sprejemljivo. V primeru, da se bo to dogajalo pogosto, se pogovorite z vašim slušnim akustikom. Zmanjšajte število situacij, v katerih težje slišite, in se o njih pogovorite z vašim slušnim akustikom.
NAČINI ZA IZBOLJŠANJE KOMUNIKACIJE
Sledi nekaj nasvetov za boljšo komunikacijo.
Kaj lahko storite vi
- Sami sebi ste najboljši zagovornik. Bodite iskreni glede vaše izgube sluha.
- Naj bodo obrazi vaših sogovornikov dovolj osvetljeni. S tem boste z ustnic lažje razbrali povedano, kot tudi izraze na obrazu.
- Pred družabnim dogodkom se spočijte.
- Ponovite to, kar povedo drugi, da se prepričate, ali ste jih dobro razumeli.
- Približajte se sogovorniku in se postavite tako, da ga kar najbolje slišite.
Kaj lahko prosite, da storijo drugi
- Sogovornike prosite, da ponovijo ali pojasnijo, kar so povedali.
- Sogovornike prosite, da govorijo počasneje.
- Sogovornike prosite, da med govorjenjem stojijo blizu vas.
- Sogovornike prosite, naj ne kričijo.
- Sogovornike prosite, da ne govorijo hkrati.
- Sogovornike prosite, da ne prekrivajo svojih ust.
KO JE HRUPNO
Ko je okolica glasna, zvoke težje razumemo vsi.
- Obrnite se proti govorcu/-em.
- Govorca prosite, da govori glasneje.
- Vaše slušne aparate redno uporabljajte.
- Izberite sedež, ki je oddaljen od hrupa (kuhinja, bar, velike skupine).
- Če je mogoče, hrup zmanjšajte (ugasnite glasbo).
- Sedite tako, da se izvor hrupa nahaja za vašim hrbtom.
KVALITETNO ŽIVLJENJE
Če želite kvalitetno živeti in skrbeti za svoj sluh, se morate dobro tudi počutiti. V nadaljevanju navajamo nekaj nasvetov za navdih!
Jejte kakovostno
Zdrava prehrana lahko vpliva na stopnjo izgube vašega sluha. To lahko velja še posebej za visoke zvoke, kot so otroški glasovi in tišji govor. (1)
Sledi nekaj nasvetov za vsakodnevno zdravo prehranjevanje. (2)
- Uživajte v svoji hrani, vendar jejte manj.
- Naj polovico vašega krožnika predstavljata sadje in zelenjava.
- Jejte veliko polnozrnatih žitaric.
- Pijte mleko z manj maščobe.
- Jejte hrano z manj soli.
- Pijte veliko vode in se izogibajte sladkanim pijačam.
1. Spankovich & Le Prell (2013)
2. Dietary Guidelines for Americans (2010)
POIŠČITE SI SPROSTITEV
Ste vedeli, da študije izgubo sluha in šumenje v ušesih povezujejo z različnimi povzročitelji stresa, kot sta dolgotrajna bolezen in izgorelost? (3)
Sledi nekaj nasvetov za obvladovanje stresa skozi cel dan. (4)
- Mirno in pozitivno si recite “To zmorem”, “Korak za korakom”.
- Počnite to, kar vas veseli. Vsak dan poskusite narediti vsaj eno stvar, v kateri uživate: preberite knjigo, obiščite prijatelja ali pa pojejte kaj dobrega.
- Vsakodnevno sproščanje. Naučite se in izvajajte vaje za sprostitev, ki vam ustrezajo, kot so dihalne vaje, joga ali meditacija.
- Ustavite stres takoj, tako da si dovolite priti nazaj v normalen ritem, preden se ga nakopiči preveč. Petkrat globoko vdihnite, počasi štejte do 10, spijte kozarec vode ali pa se za minuto sprehodite.
3. Hasson et al (2011)
4. The American Heart Association (2014)
